100g ryzu

[...] Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:45 Finisz - około 23:00 Szama : jabłko + 150g ryżu parabiled + 150g kuraka 150g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa + kawałek pizzy 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 2 marchewki + warzywa + 20g oliwy 200g karkówki + kap. kiszona + kap. pekińska jajecznica z 6 jajek + kap. pekińska 200g twarogu + [...]

[...] też nie mogę poszaleć ze względu na plecy 2 serie 12p 40kg Po treningu trochę rozciągania Dieta: 1. 11 białek jaj, 2 żółtka, 150 chleba tostowego pełnoziarnistego 2. 100g makaronu z mąki durum(zwykły i pełnoziarnisty), 200g piersi z kurczaka, brokuły, 20g orzechów 3. 100g makaronu z mąki durum(zwykły i pełnoziarnisty), 200g piersi z [...]

[...] Whey C-6, 80g Carbo Pur 4. 150g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka 5. 150g ryżu białego, 250g piersi z kurczaka 6. 80g płatków (poduszki), 40g białka 7. 100g chleba tostowego pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, 80g żółtek Suplementacja taka jak zawsze tylko Vitamin A-Z po jeden tabletce rano i wieczorem, czasami Bcaa [...]

[...] diety. Wygląda ona tak: Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 25g -rodzynki suszone 25g / świeży owoc -mleko 200ml -2 jajka -pomidor lub ogórek -orzechy 25g II śniadanie 10.00 -100g piersi kurczaka -75g ryżu -oliwa z oliwek -jakieś warzywo III posiłek 13.00 -100g sera białego, -chleb razowy 100g -oliwa z oliwek lub olej lniany -jakieś warzywo obiad [...]

[...] cieszę się zawczasu, bo mam przeczucie, że kulminacja będzie dopiero jutro hehe. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli 1. 70g Rice Snaps, 42g WHEY DNA, 100g banana, 20g masła orzechowego 2. 1 jajko, 3 białka jaj, 30g twarogu chudego, 10g WHEY DNA, 75g płatków ryżowych, 5g oleju kokosowego 100g truskawek 3. TORTILLA: 1 jajko, [...]

Tak, zająłem 4 miejsce, ale jestem bardzo zadowolony :) Więc teraz czas na masę, ale żeby nie podlało. 8:00 - 100g płatków owsianych + 35g białka + owoc +5g masła orzechowego 10;30 - 100g makaronu/ryżu/kaszy + 150g mięsa + 200g warzyw + 5ml oliwy 13;00 - 100g makaronu/ryżu/kaszy + 150g mięsa + 200g warzyw + 5ml oliwy 15;30 - 100g [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 3 jaja + 100g piersi z kurczaka 3. 5g creatine + 65g CARBO + 40g PROTEIN 4. 200g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka 5. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + 5 marchewek Śniadanko, omlecik dziś mi [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/3/18/0dc67da9c6b3485eb08450cbca73ea75.jpg 1.400g całe jaja + ser żółty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 5.45g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło migdałowe [...]

[...] jedno wyskoczenie poza bilans nie robi krzywdy, w pierwszej kolejności wypełniają się mięśnie, nie ma szans na turbo naładowanie fatem. Obcinka z węglem do 100g dobowo. Cardio zwiększone do 30min ;-) już wprowadzam powoli monotonię, jeszcze będą tygodniowe rotacje danych produktów odżywczych, ale potem i z tego będę musiał [...]

[...] suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - ryż z piersią z kurczaka i wazywami (~100g piersi i 50 ryzu) Posiłek 4: - 40g ultimate protein na wodzie Posiłek 5: - ryż z piersią z kurczaka i wazywami (~100g piersi i 40 ryzu) Posiłek 6: - 100g twarog [...]

[...] z treningu :-( Musiałem również poczekać, aby zrzucić zdjęcia juz zrobione wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g płatków owsianych, 70g suszonych owoców, 45g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu paraboiled, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III Omlet: 4 całe [...]

[...] na najmocniejszy trening tygodnia - całe nogi. I wreszcie nastąpił weekend. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Standard. Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g ryżu brązowego, warzywa, łyżka oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, [...]

[...] 3 x 30 6. unoszenie kolan leżąc z obciążeniem (tym obciążeniem była Kinga %-) ) rano na czczo wpadło 30 min cardio na orbim DIETA : 1. 4 białka, 15g whey, 60g owsa, 100g ananas 2. 100g kury, 50g ryżu, 100g ananasa 3. 100g wołowiny, 50g ryżu, 25g sera salami 4. 3 całe jaja 5. 100g kury, 10ml oliny, 20g orzechy brazylijskie ostatnia [...]

[...] z.." Jest to mój pomysł na urozmaicenie mojego fanpage oraz dziennika. Będę trenował z dobrymi kulturystami więc będzie co oglądać :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. 100g [...]

[...] musiał się odbyć. Poleciały dzisiaj nogi w F1 w Opolu. Teraz cały tydzień będę tam trenował więc wiele nowych ćwiczeń na pewno wpadnie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa [...]

Siema ! Ułożyłem sobie w końcu własną dietke : 1.Śniadanie 100g płatków owsianych zalanych gorącym mlekiem 0,5-2% z orzechami, rodzynkami lub owocami. Jogurt do picia lub zwykły naturalny (duży) + wkrojone dwa duże banany ew. inne owoce. 2.IIśniadanie 200g wędliny z indyka, z drobiu +/lub sera żółtego + 200 g pieczywa ciemnego (np. chleb młodości) [...]

[...] z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) (SZEJK: 25g WPC + 3 jajka) + 20g oliwy + kapusta pekińska + marchewka 5. (20:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula) + 15g oliwy + 2 marchewki 6. (23:50) [...]

[...] + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu basmanti i kaszy gryczanej + 100g kuraka 4. (17:40) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 10g oliwy + 20g orzechów + kalarepa 5. (20:30) (Placki: 3 jajka + 20g WPC + 2 marchewki + otręby) + 30g [...]

[...] KONKURSOWY NR 47 1. (08:00) 10g WPC + 250g mielonego z karkówki + 10g orzechów + warzywa (mrożonka) + marchewka 2. (10:50) 150g kuraka + ok 150g ryżu brązowego 3. (14:00) 100g kuraka + ok 140g ryżu brązowego 4. (16:50) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + jakieś warzywa 5. (19:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + [...]

[...] nie zrobię..." Dzień 226 - 02.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 30) DZIEŃ KONKURSOWY NR 57 1. (09:10) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula, czosnek, kapusta pekińska) + 15g oliwy + marchewka 4. (18:10) 150g karkówki + 35g orzechów + kapusta pekińska + 2 [...]